Testosteron Mann Sexhormon

Spür deine Power wieder – ganz natürlich und nachhaltig

Komm hormonell, mental und körperlich in Balance – ohne Chemie. Für echte Männlichkeit, Energie und Vitalität im Alltag.

Mann mit neuer Energie und Vitalität im Alltag

Viele Männer 50+ spüren: Der Körper ist nicht mehr der gleiche wie früher. Weniger Energie, weniger Kraft, weniger Lust, mehr Bauch, mehr Stress. Und oft denkt man: „Das ist halt das Alter.“ Doch sehr häufig ist es kein Alter, sondern ein biologisches Ungleichgewicht.

Let’s talk about Sex (aber anders)

Okay Männer – nein, ich möchte nicht mit euch über Sex sprechen. Dazu kennen wir uns zu wenig.

Ich möchte aber mit euch über die Möglichkeit sprechen, mit 50+ den besten Sex eures Lebens zu haben – und die körperlichen Voraussetzungen dafür zu erhalten oder zurückzugewinnen.

Denn was viele nicht sehen:

Der möglicherweise schlechte körperliche Zustand (Übergewicht, zu viel Alkohol, Zucker, schlechte Fette, zu viel Fleisch, Gepökeltes) hat dafür gesorgt, dass der Körper dauerhaft im Stress ist.

Dazu kommen:

• Verpflichtungen
• Mangel an Disziplin
• Dauerstress
• zu wenig Regeneration

Du kennst dich aus. Du weißt selbst, wovon ich spreche.

Testosteron – was im Körper passiert

Ab dem 50. Lebensjahr lässt die Testosteronproduktion beim Mann ungefähr ein Prozent pro Jahr nach.

Testosteron ist das Sexual- und Männlichkeitshormon, das jeder kennt.

Jetzt passiert Folgendes:

• Der Körper wird älter
• Die Testosteronproduktion sinkt
• Der Körper ist zu fett, zu dick, zu schlapp
• zu hoher Körperfettanteil
• zu wenig Muskelmasse

Das wiederum beeinflusst die Testosteronproduktion zusätzlich negativ.

Was haben wir also?

Wir werden biologisch weniger kräftig UND unser männliches Hormon lässt altersbedingt nach.

Der Ausweg: mehr Muskeln, weniger Fett

Es liegt auf der Hand, wie wir dem entgegenwirken können:

Mehr Muskelmasse. Weniger Fettanteil.

Dafür müssen wir regelmäßig trainieren, um den Zustand nicht nur zu erhalten, sondern sogar zu verbessern.

Ernährung als Hormon-Booster

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die deine Testosteronproduktion positiv unterstützen können.

Nicht, weil sie zaubern – sondern weil sie reich sind an:

• Proteinen
• Vitaminen
• Mineralstoffen
• Spurenelementen

Besonders hilfreich:

• Harzer Käse, Austern, Nüsse
  → viel Eiweiß & Zink
• Eier, Leber, Hering
  → hoher Vitamin-D-Anteil
• Brokkoli
  → kann Testosteron steigern & negatives Östrogen senken
• Avocados & Lachs
  → essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Alles sehr positiv für deinen Hormonhaushalt.

Männer 40+ – esst weniger Kohlenhydrate

Eine weitere klare Empfehlung:

Männer 40+ brauchen deutlich weniger Kohlenhydrate.

Damit:

• bleibt dein Blutzucker stabil
• Insulin schießt nicht ständig hoch
• weniger Fett wird eingelagert
• du bleibst leistungsfähig
• du nimmst nicht zu

Mit weniger Kohlenhydraten über den Tag verteilt bist du gleichmäßiger leistungsfähig – ohne Abstürze.

Was gesunde alte Menschen gemeinsam haben

Studien zeigen:

In den Regionen, in denen Menschen gesund alt werden, erkennt man klare Muster:

• karges, einfaches Leben
• regionale Produkte
• viel Gemüse & Früchte
• wenig Fleisch
• kaum Convenience-Produkte
• kaum verarbeitete Lebensmittel
• wenig Kohlenhydrate

Meine persönliche Erkenntnis mit fast 52:

Ich brauche heute bei weitem nicht mehr so viele Kohlenhydrate wie mit zwanzig oder dreißig.    

Zusammengefasst: Dein Testosteron-Reset

Wenn du deinen Testosteronspiegel steigern willst:

• regelmäßiges Training
• Kraft- und Ausdauerbelastung
• Flute deine Zellen mit Sauerstoff
• achte bewusst auf deine Ernährung
• baue die genannten Lebensmittel regelmäßig ein

So sorgst du für einen gleichmäßigen und stabilen Hormonhaushalt.