Viele Männer kommen zu mir, wenn äußerlich alles „funktioniert“ – Job, Verantwortung, Familie – und innerlich etwas leiser geworden ist. Die Energie reicht noch, aber nicht mehr selbstverständlich. Der Körper meldet sich. Der Kopf ist ständig aktiv. Und irgendwo dazwischen entsteht das Gefühl, sich selbst aus dem Blick zu verlieren.
Wenn du das kennst, bist du nicht falsch. Und du bist nicht allein. Vor allem Männer ab 30, häufig mitten im Leben, stehen genau an diesem Punkt: leistungsfähig, reflektiert – und trotzdem innerlich unter Spannung. Genau hier beginnt meine Arbeit. Viele Männer leben in einem Zustand funktionaler Erschöpfung. Sie sind leistungsfähig, präsent und verantwortungsvoll – und gleichzeitig dauerhaft angespannt. Das System hält noch, aber es läuft auf Reserve. Diese Form von Erschöpfung ist schwer greifbar, weil sie nicht nach außen sichtbar ist. Genau deshalb bleibt sie oft lange unbeachtet.
Ich begleite Männer seit über 20 Jahren. Nicht, weil ich einen Trend bediene, sondern weil ich diesen Weg selbst lange gegangen bin – über den Körper, über Leistung, über Disziplin. Als Personal Trainer habe ich früh gelernt, wie eng körperliche Verfassung, mentale Stabilität und Lebensführung zusammenhängen. Und auch, dass reine Optimierung irgendwann an ihre Grenzen stößt. Mentale Gesundheit lässt sich nicht durch noch mehr Disziplin erzwingen.
Was mich geprägt hat, war die Erfahrung, dass viele Probleme nicht im Kopf entstehen – sondern im Zusammenspiel aus Nervensystem, Körper, Identität und Lebensrealität. Männer versuchen oft, sich „zusammenzureißen“, statt sich wirklich zu regulieren. Sie funktionieren weiter, obwohl das System längst auf Warnung steht. Wenn das Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht, greifen selbst die besten mentalen Strategien zu kurz.
Mein eigener Weg war kein Bruch, sondern eine Vertiefung: weg von reiner Leistung, hin zu echter Selbstführung. Weg von Methoden um ihrer selbst willen, hin zu Klarheit, Präsenz und Stimmigkeit. Diese Entwicklung bildet heute das Fundament meiner Arbeit.
Ich arbeite als Life Coach in Köln – aber nicht im klassischen Sinn. Motivation, Push-Programme oder leere Versprechen wirst du bei mir nicht finden. Meine Haltung ist ruhig, klar und geerdet. Ich verbinde Körperarbeit, Mindset-Arbeit und Identitätsarbeit zu einem Ansatz, der den Menschen als Ganzes sieht.
Mir geht es nicht darum, dich zu verbessern. Sondern darum, dass du dich wieder spürst, verstehst und führst. Mentale Gesundheit bei Männern ist kein abstraktes Thema, sondern zeigt sich ganz konkret: im Schlaf, im Körpergewicht, in Beziehungen, in Entscheidungen. Genau dort setzen wir an.
Ich stehe für Tiefe ohne Drama. Für Struktur ohne Druck. Entwicklung, die im Alltag tragfähig ist – nicht nur im Gespräch.
Meine Arbeit beginnt nicht mit Zielen, sondern mit Wahrnehmung. Bevor wir etwas verändern, müssen wir verstehen, was dein System gerade braucht. Der Körper ist dabei kein Beiwerk, sondern ein zentraler Informationsgeber. Stress, Erschöpfung, innere Unruhe – all das hat eine physiologische Basis.
Ich arbeite erfahrungsbasiert. Das bedeutet: keine theoretischen Konzepte ohne Bezug zur Realität. Wir schauen gemeinsam auf dein Nervensystem, deine Gewohnheiten, deine Denk- und Verhaltensmuster – und auf die Rolle, die du im Leben einnimmst. Viele Männer sind lange stark für andere, verlieren dabei aber den Kontakt zu sich selbst.
Midlife Coaching heißt für mich nicht Krise, sondern Übergang. Eine Phase, in der alte Strategien nicht mehr greifen und neue Formen von Selbstführung entstehen dürfen. Dabei geht es um Klarheit, nicht um Umbruch um jeden Preis. Midlife ist weniger eine Krise als eine Phase, in der alte Strategien ihre Wirkung verlieren.
Die Arbeit ist ruhig, dialogisch und verbindlich. Kein Coaching „von oben herab“, sondern auf Augenhöhe. Ich begleite, strukturiere, spiegele – und halte den Raum, in dem echte Veränderung möglich wird.
Meine Klienten kommen aus unterschiedlichen Lebensbereichen: Führungskräfte, Unternehmer, Angestellte, Selbstständige. Was sie verbindet, ist der Wunsch nach innerer Ordnung. Nach einem stabilen Gefühl von „Ich weiß, was ich tue – und warum.
Mentale Gesundheit bei Männern zeigt sich oft indirekt: Reizbarkeit, Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Rückzug oder permanente Anspannung. Statt Symptome zu bekämpfen, schauen wir auf Zusammenhänge. Körper-Geist-Balance ist kein Konzept, sondern ein Zustand, der wieder erlernt werden kann.
Als Life Coach in Köln arbeite ich lokal wie auch überregional. Viele Männer aus NRW und ganz Deutschland kommen zu mir, weil sie eine Begleitung suchen, die Klarheit bietet – ohne Show, ohne Etiketten.
Meine Arbeit ist für Männer, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen. Die Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen, ohne sich weiter zu überfordern. Die Tiefe schätzen und Struktur brauchen. Und die verstanden haben, dass nachhaltige Veränderung Zeit und Präsenz braucht.
Nicht passend ist meine Arbeit für Menschen, die schnelle Lösungen suchen oder jemandem die Verantwortung übergeben wollen. Auch wer nur kurzfristige Motivation erwartet, wird sich bei mir nicht gut aufgehoben fühlen. Coaching ist für mich kein Konsumprodukt, sondern ein Prozess.
Diese Klarheit ist mir wichtig – weil sie Vertrauen schafft. Und weil echte Arbeit nur dort entsteht, wo Erwartungen und Haltung zusammenpassen.
Wie läuft ein Coaching ab?
Das Coaching beginnt mit Orientierung und Wahrnehmung. Wir klären, was dein System aktuell braucht, bevor wir an Veränderungen arbeiten. Der Prozess ist dialogisch, strukturiert und alltagsnah.
Wie körperlich ist die Arbeit wirklich?
Der Körper ist fester Bestandteil des Coachings. Körperliche Signale helfen, Stressmuster, Anspannung und innere Unruhe besser zu verstehen und gezielt zu regulieren.
Ist das Coaching auch ohne akute Krise sinnvoll?
Ja. Viele Männer kommen nicht in einer Krise, sondern an einem Übergangspunkt, an dem alte Strategien nicht mehr greifen und neue Klarheit entstehen soll.
Für welche Männer ist das besonders geeignet?
Für Männer ab etwa 30, die Verantwortung tragen, reflektiert sind und spüren, dass sie wieder mehr innere Ordnung, Energie und Selbstführung brauchen.
Wie vertraulich ist die Zusammenarbeit?
Vertraulichkeit und Diskretion sind selbstverständlich. Das Coaching findet in einem geschützten Rahmen statt, in dem Offenheit möglich ist.
Wie lange dauert nachhaltige Veränderung?
Viele Männer spüren bereits nach wenigen Sitzungen mehr Klarheit und innere Entlastung. Nachhaltige Veränderungen entstehen jedoch nicht über Nacht. In der Regel zeigt sich eine spürbare, stabile Entwicklung über mehrere Wochen bis Monate – abhängig von Ausgangslage, Tempo und persönlicher Verbindlichkeit.
Manchmal reicht ein ruhiges Gespräch, um wieder bei sich anzukommen.
Ein erstes Gespräch dient der Orientierung – für dich und für mich.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, innezuhalten und neu auszurichten, bist du eingeladen, Kontakt aufzunehmen. Nicht, weil du etwas reparieren musst – sondern weil Klarheit und innere Stabilität trainierbar sind.
Ein erstes Gespräch dient dem Kennenlernen. Ohne Verpflichtung. Ohne Verkaufsdruck. Wir schauen gemeinsam, ob meine Art zu arbeiten zu dir passt und ob ich dich sinnvoll begleiten kann.
Manchmal reicht schon ein klarer Blick von außen, um wieder bei sich anzukommen.
Seit über 20 Jahren in eigener Praxis.
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