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Für Männer 35 plus, die mehr Balance, Klarheit und innere Präsenz wollen –
in Köln und online.
Dauer ca. 30 Min. – unverbindlich & diskret
Viele Männer tragen heute mehr Verantwortung als je zuvor – im Beruf, in der Familie, im eigenen Anspruch. Sie organisieren, entscheiden, liefern ab. Nach außen souverän, innerlich oft unruhig.
Der Kopf arbeitet, der Körper läuft auf Reserve, der Schlaf ist leicht, der Gedanke an Ruhe macht nervös.
Und wenn du die Nachrichten einschaltest, wird es nicht besser. Die Welt da draußen wirkt schwerer – voller Krisen, Kriege und Negativität.
Du wirst überflutet mit Meinungen, Konflikten und Emotionen, die dich herunterziehen.
auf Reize, Termine und Erwartungen
auf Druck von außen und von allen Seiten
auf Hektik und Überforderung
auf innere Unruhe und Spannungen
Mentale Gesundheit bedeutet, wieder zu führen: dein Denken, dein Fühlen, dein Handeln.
Mental Health Coaching ist der Heimweg zu Dir selbst. Es bringt Dich dorthin zurück, wo Du als Mann hingehörst: in Deine Klarheit, Deine innere Führung und Deine volle Präsenz.
Du lernst, die Strategien, die Dich an diesen Punkt gebracht haben (Funktionieren, Kontrolle, Dauerstress), bewusst hinter Dir zu lassen. Du ersetzt sie durch Selbstführung und mentale Stabilität, die man Dir sofort anmerkt.
Die Transformation ist SICHTBAR, SPÜRBAR, GREIFBAR. Du bist nicht mehr getrieben, sondern Du führst.
Du wachst morgens mit Energie im Körper auf und hast das Gefühl, Dein Leben wieder aktiv im Griff zu haben.
Entscheidungen fallen Dir leicht, Dein Fokus ist echt und Du weißt, wer Du bist.
Stress prallt ab, und Deine innere Ruhe trägt Dich durch Situationen, in denen Du früher eingeknickt bist.
Du setzt klare Grenzen und gewinnst Stabilität in Deinen Beziehungen – weniger Trigger, mehr Präsenz.
Dieser Weg hat bereits Hunderte Männer aus Überforderung, Stress und Selbstverlust zurück in Kraft, Präsenz und Richtung gebracht.
Innere Ruhe & klares Nervensystem
Bessere Entscheidungen unter Druck
Du führst dein Leben, nicht den Stress
Verantwortung übernehmen für dein Denken, Fühlen und Handeln.
Regulieren, Atmen, Zentrieren – Zugang zu innerer Ruhe.
Belastung aushalten, ohne dich zu verlieren.
Wenn du lernst, dich innerlich zu stabilisieren, verändert sich dein gesamtes System- Du reagierst bewusster, schläfst tiefer, denkst klarer. Dein Körper findet Ruhe, dein Kopf bekommt Raum – und Entscheidungen fühlen sich wieder stimmig an.
Stell dir vor, du wachst morgens auf –ohne das vertraute Gefühl von Druck. Dein Kopf ist ruhig, dein Atem tief, dein Körper bereit. Kein inneres Rauschen, keine Endlosschleifen im Denken.
Nur Klarheit. Energie. Fokus.
Das ist der Zustand, den wir im Mental Health Coaching kultivieren. Nicht durch Motivation, sondern durch Regulation. Nicht durch mehr Disziplin, sondern durch Bewusstsein.
Wir bringen Körper, Geist und Nervensystem wieder in Kontakt. Du lernst, Stress zu führen, statt ihm ausgeliefert zu sein. Du findest Zugang zu innerer Ruhe – und nutzt sie als Fundament für Leistung, Entscheidung und Lebensqualität.
Jede Sitzung ist ein Schritt näher zu dir selbst: Dein System wird stabiler, deine Wahrnehmung klarer, dein Denken fokussierter, dein Schlaf erholsamer. Und vor allem: Du beginnst, dich wieder zu spüren – nicht als Funktion, sondern als Mensch.
Mentale Gesundheit ist: nicht Abwesenheit von Stress, sondern die Fähigkeit, dich selbst zu halten, egal, was im Außen passiert.
Verstehen, was dich bewegt. Klärung von Zielen und der passenden Strategie.
Tiefes Coaching, Fokussierung auf Selbstführung, Körperbewusstsein und Resilienz (Die Methode).
Verankerung der neuen Muster für dauerhafte mentale Stabilität und langfristigen Erfolg im Alltag.
Ich habe in den letzten Jahrzehnten Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen begleitet – vom Leistungssportler bis zum Unternehmer, vom Neustarter bis zum Mann in der Lebensmitte. Und egal, welche Themen sie mitbringen – am Ende geht es immer um dasselbe: um innere Balance.
Ich weiß, wie es ist, wenn man im Außen alles im Griff hat, aber im Inneren etwas nicht mehr stimmt. Wenn der Druck steigt, die Gedanken kreisen und der Körper Signale sendet, die wir lange überhören. Mentale Gesundheit hat viele Gesichter – Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Schlafprobleme, Gereiztheit, der Verlust von Sinn oder Freude. Ich kenne diese Phasen. Ich bin durch sie hindurchgegangen.
Was mich immer wieder getragen hat, war die Verbindung zu meinem Körper, zu meiner inneren Stimme und die Bereitschaft, tiefer zu schauen. Mentale Gesundheit entsteht nicht, wenn wir Symptome bekämpfen – sie entsteht, wenn wir Ursachen verstehen. Wenn wir lernen, unseren Geist zu führen, statt uns von ihm treiben zu lassen.
Über die Jahre habe ich erkannt: Mentale Stärke ist kein „Mindset-Hack“, sondern eine Haltung. Sie wächst, wenn wir bereit sind, hinzusehen – auf unsere Muster, auf unsere Grenzen, auf unsere Schatten. Und sie zeigt sich, wenn wir im Sturm ruhig bleiben können, weil wir wissen, wer wir sind.
„Mentale Gesundheit ist keine Methode – sie ist die Art, wie du im Leben stehst.“
Hinter jedem Coaching stehen nicht nur Methode, sondern gelebte Erfahrung, tausende Stunden im direkten Kontakt mit Menschen und ein tiefes Verständnis dafür, wie echte Entwicklung funktioniert. Diese Zahlen stehen nicht für Leistung. Sie stehen für Vertrauen, Tiefe und Beständigkeit.
Seit Anfang November arbeite ich mit Carsten Mütze zusammen, und die Erfahrungen, die ich mit ihm mache, sind einfach großartig. Wir haben gemeinsam ein Stoffwechselturbo-Programm gestartet, das mich nicht nur körperlich weitergebracht hat, sondern mir auch auf einer viel tieferen Ebene geholfen hat. In unseren Midlife Coaching Sessions finden wir unglaublich viel über meine Persönlichkeit heraus, und ich habe gelernt, mir selbst viel bewusster zu sein – wer ich bin, was mich antreibt und wo meine Potenziale liegen. Ganz besonders auch die ungenutzten Potenziale! Ein weiterer großer Aspekt, den ich aus der Arbeit mit Carsten mitnehme, ist mein geschärfter Blick auf das Setzen und Erreichen von Zielen. Ich bin damals zu ihm gekommen, weil ich Disziplin und Willensstärke entwickeln wollte, und genau das hat er mir gegeben. Heute habe ich nicht nur klare Ziele, sondern bleibe auch am Ball, sie wirklich zu verfolgen – etwas, das mir früher oft schwer gefallen ist. ( Jetzt sind die Motive klar, die Widersacher mit im Boot und ich kenne mein Warum ) Was Carsten so besonders macht, ist sein persönliches Engagement. Es bleibt nicht nur bei den Coaching-Sessions: Er schreibt mir auch zwischen den Terminen, fragt nach meinen Fortschritten und unterstützt mich, den Fokus zu behalten. Diese zusätzliche Unterstützung hatte ich nicht erwartet und sie macht für mich einen riesigen Unterschied. Enormer Mehrwert! Neben den Coaching-Sessions gibt es bei Carsten auch praktische Übungen und Tools, die speziell darauf ausgelegt sind, mentale Stärke und persönliche Entwicklung zu fördern. Diese ermöglichen es mir, die Inhalte der Sessions gezielt zu reflektieren und nachhaltig zu verankern – sehr hilfreich und effektiv. Coach Carsten‘ ganzheitliche Herangehensweise – der Blick auf Körper und Geist in Verbindung – macht seine Arbeit so einzigartig und wertvoll. Carsten ist mehr als ein Coach, er ist ein echter Partner, der einen auf der gesamten Reise begleitet. Wenn du jemanden suchst, der dich sowohl persönlich als auch mental weiterbringt, kann ich dir Coach Carsten allerwärmstens und aufrichtig empfehlen. Vielen Dank für all das, was du für mich tust!
Lieber Carsten, ich möchte Dir ein ausgesprochen positives Feedback zu unserem Personal MIDLIFE Coaching geben. Die gemeinsame Arbeit hat mir auf eindrucksvolle Weise geholfen, meine Stärken und Schwächen ehrlich zu analysieren und daraus mein persönliches Ikigai zu entwickeln. Deine direkte und authentische Art hat mich sofort dazu gebracht, auf den Kern dessen zu schauen, was mich wirklich im Leben weiterbringt. Besonders bereichernd war es für mich, die verschiedenen Erfahrungen und Erlebnisse in meinem Leben unter die Lupe zu nehmen und zu hinterfragen, was tatsächlich von Bedeutung ist. Du hast mir dabei nicht nur wertvolle Einsichten ermöglicht, sondern mich auch ermutigt, offen und ehrlich mit mir selbst zu sein. Deine neutrale und unvoreingenommene Haltung war dabei besonders hilfreich, und Deine direkte Art hat mir oft genau die Impulse gegeben, die ich gebraucht habe. Wer wirklich bereit ist, sein Leben zu verändern und in die Tiefe zu gehen, wird mit Deiner Unterstützung enorme Fortschritte machen. Du bist eine wertvolle Hilfe auf dem Weg zu mehr Klarheit und innerer Zufriedenheit. Danke für diese spannende und transformierende Reise! Herzliche Grüße!
Kaum mehr Selbstbewusstsein. Es hat mir echt zugesetzt und zu schaffen gemacht, wie sich meine Frau verändert und mir gegenüber verhalten hat. Ich habe mich selbst dabei ein gutes Stück verloren. Coach Carsten hat mich gestützt, gehalten und mit mir an meinem Mannsein gearbeitet. Das kann man kaum beschreiben, weil es sehr individuell und – so habe ich es empfunden – sehr einfühlsam und authentisch besprochen und gecoacht wird. Das zum Einen. Und dabei habe ich mich wiederentdeckt, kann mich abgrenzen und gleichzeitig meine männliche Energie in unserer Beziehung leben. Damit fühle ich mich besser und meine Frau ganz klar auch. Kommunikation und Wertschätzung sind heute in unserer Partnerschaft sehr gut und aktiv gelebt. Ohne den familiären Stress liebe ich auch wieder meinen Job und bin in unserer Beziehung und meinem Beruf sehr glücklich!
Eine schwierige Phase mit Frau und drei Kindern hat mich zum Coach geführt. Carsten hat mir wieder Leichtigkeit und Lebensfreude geschenkt. Uns! Sein Ansatz, das Mentale mit dem Körper zu verbinden, war für mich wirklich perfekt. So konnte ich meinen Stress mit meiner Partnerin viel besser verdauen und mit viel weniger Emotionen kontrolliert die wesentlichen Störungen gemeinsam besprechen. Damit haben meine Frau und ich die Kurve gekriegt und unsere Kommunikation ist seitdem viel besser geworden. So viel mehr Tools kommen dazu und unser Miteinander ist heute voller Wertschätzung und Achtsamkeit. Dafür danke ich dir sehr, Carsten.
Ich möchte Dir ein äußerst positives Feedback zu Deinem 90-Tage-Programm geben, das mich sowohl beruflich als auch in meinen Beziehungen auf ein neues Level gebracht hat. Vom ersten Tag an war es eine bereichernde Reise, die mir die Notwendigkeit und die vielfältigen Möglichkeiten der Persönlichkeitsentwicklung auf eindrucksvolle Weise nähergebracht hat.
Dein Programm ist sehr durchdacht und strukturiert, und es hat mir gezeigt, wie viel Potenzial darin steckt, das richtige Mindset in allen Lebensbereichen anzuwenden. Besonders beeindruckt haben mich folgende Aspekte:
Deine persönliche und authentische Art, Erfahrungen mit mir zu teilen, hat dem gesamten Prozess noch mehr Tiefe und Vertrauen gegeben.
Das Programm hat mir nicht nur geholfen, in meinem beruflichen Umfeld erfolgreicher zu sein, sondern auch meine Beziehungen zu stärken und bewusster zu leben. Ich bin Dir für diese wertvolle Erfahrung sehr dankbar und freue mich darauf, diesen Weg weiterzugehen.
Schildere mir dein Anliegen – ich melde mich zeitnah und wir finden den Rahmen, der sich für dich richtig und sicher anfühlt.
Nein. Viele meiner Klienten sind erfolgreich nach außen – und innerlich erschöpft. Mentale Gesundheit ist nicht die Reaktion auf einen Zusammenbruch, sondern die Entscheidung, bewusst und stabil zu leben, bevor etwas kippt.
Es ist Bewusstseins Architektur. Wir arbeiten nicht an Diagnosen, sondern an Selbstführung, Nervensystem-Regulation und mentaler Stabilität. Du lernst, wie Körper, Geist und Identität zusammenwirken – und wie du sie bewusst führst.
Viele spüren bereits in der ersten oder zweiten Sitzung Ruhe im System – spürbar im Atem, im Kopf, im Körper. Die Nachhaltigkeit entsteht in der Integration: Wenn du beginnst, diese Ruhe im Alltag zu halten.
Wenn du jemanden suchst, der dich motiviert oder antreibt. Wenn du Veränderung willst, ohne etwas in dir zu bewegen. Dieses Coaching ist für Männer, die bereit sind, sich selbst ehrlich zu begegnen.
Ein klares Mindset reduziert Stress, stärkt Selbstführung und bringt Ruhe in deinen Alltag. Mehr dazu findest du hier: Mindset Coaching
Viele Männer 30+ spüren in der Lebensmitte inneren Druck oder Orientierungslosigkeit. Wie du wieder Klarheit findest, erfährst du hier: Midlife Coaching
Dann bist du hier richtig. Dieses Coaching ist für Männer mit Verantwortung. Wir arbeiten effizient, präzise, klar – so, dass du Stabilität im Alltag zurückgewinnst, nicht zusätzliche Last.
Das erste Gespräch ist kein Kennenlernen im klassischen Sinn. Es ist ein Raum, in dem du einmal aussprechen kannst, was du seit langer Zeit mit dir herumträgst. Ohne Bewertung. Ohne Erwartung. Ohne Rolle. Wir schauen gemeinsam hin: Wo stehst du gerade? Was kostet es dich, so weiterzumachen? Und was würdest du gewinnen, wenn du zu dir zurückkehrst? Viele Männer sagen danach: „Ich habe seit Jahren nicht mehr so ehrlich über mich gesprochen.“ Es geht nicht darum, etwas zu leisten. Es geht darum, dich zu spüren – vielleicht das erste Mal seit langem. Dieses Gespräch ist dein Raum. Ruhig. Klar. Vertraulich.
Viele Männer fragen zuerst nach dem Preis. Das ist verständlich. Doch etwas anderes ist hier entscheidender: Du zahlst bereits. Mit Schlafmangel. Mit kaputten Beziehungen. Mit mangelnder Präsenz. Mit sinkender Lebensfreude. Mit Gesundheit, die auf der Kante läuft. Und oft wird uns das erst bewusst, wenn eines der drei K's eintritt: Krise. Konflikt. Krankheit. Das ist der wahre Preis. Nicht das Coaching. Sondern ein Leben, das sich nicht nach dir selbst anfühlt. Die Investition hier ist vergleichsweise klein. Die Entscheidung ist groß: Dich selbst wieder ernst zu nehmen. Wenn dieser Schritt reif ist, finden wir gemeinsam den passenden Rahmen. Ruhig. Klar. Ohne Druck.
Ja. Energie, Schlaf, Belastbarkeit und Stressregulation hängen eng mit deinem Körper zusammen. Wie Training deine mentale Stärke erhöht: Personal Training
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, was dich belastet und welche Kombination aus Mindset-, Midlife- oder körperorientierter Arbeit für dich sinnvoll ist. Terminbuchung hier: Erstgespräch
Wenn du soweit bist, dich selbst wieder zu führen, bewirb dich für dein persönliches Erstgespräch.
Deine Angaben werden vertraulich behandelt und nur zur Beantwortung deiner Anfrage genutzt.
Wir finden in 30 Minuten heraus, wie du aus dem Reagieren ins Führen kommst. Unverbindlich und diskret.
Coaching mit mir ist kein Termin. Es ist eine Entscheidung.